Les cours
Règles avant la pratique du Yoga
Veuillez vous déchausser dans l'entrée
Enlever ces chaussures avant d'entrer dans la salle de pratique.
Tenue
Portez des vêtements confortables et souples, dans lesquels vous serez à l’aise pour bouger.
Pensez à apporter votre tapis de yoga
Des tapis sont mis à disposition si vous n’en avez pas. Merci de remettre le matériel en place après utilisation.
Hygiène
Merci d’être propre avant la séance. Idéalement, lavez-vous les mains et les pieds avant le cours.
Avoir l'estomac léger
Il est recommandé de ne pas manger dans les deux heures précédant la séance.
Calme
Essayer d'observer le silence pendant la pratique.
Que ce soit en cours individuel ou collectif, en présentiel ou en ligne , je crée un espace où chacun(e) peut évoluer à son propre rythme, en harmonie avec soi-même.
Déroulé d'un cours
Chaque cours dure de 1h15 à 1h30 :
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Connexion et recentrage
Quelques minutes pour respirer, s'ancrer et poser une intention
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Pranavyayamas - exercices de respiration dynamiques
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Échauffement doux – Préparer le corps en douceur
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Séquence de postures (asanas)
Enchaînement fluide et adapté à votre niveau
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Relaxation pranayamas et méditation
Intégrer toutes les bienfaits de la séance
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Réflexion philosophique
Partage de principes issus de la sagesse yogique
Ma méthode d'enseignement
Mon approche repose sur une pratique bienveillante et accessible à tous , inspirée de ma formation en Inde. J'adapte chaque séance en fonction de vos besoins, que vous recherchez la détente, la souplesse ou un renforcement musculaire en douceur.
Le yoga ne se limite pas aux postures , c'est un véritable art de vivre. C'est pourquoi la philosophie yogique est une partie essentielle de mon enseignement. À travers mes cours, je vous guide vers une meilleure compréhension de vous-même, en intégrant les principes de pleine conscience, de lâcher-prise et d'harmonie entre le corps et l'esprit .
Je mets l'accent sur :
- L' écoute du corps , pour une progression respectueuse de vos capacités
- La respiration
- La pleine conscience et la philosophie du yoga , pour aller au-delà de la simple pratique physique
- Un équilibre entre postures et relaxation
